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多長時間才會好轉(zhuǎn)？

用益生菌防治疾病時，我們還不能精確地預(yù)期病情何時會有所好轉(zhuǎn)。不過，基于大量研究報道，我們可以粗略估計益生菌何時見效。至于最終效果如何，還要取決于你具體想解決的問題。

體檢前連續(xù)服用益生菌帶來許多驚喜

由于職業(yè)等問題，許多擔(dān)心體檢不合格，自己也嘗試用許多辦法，結(jié)果效果可能都不夠理想。
但如果在體檢前7-30天連續(xù)使用益生菌（含丁酸梭菌+乳酸菌、雙歧桿菌等的復(fù)合菌效果更好），就會給你帶來意想不到的驚喜。益生菌能夠快速大量地排毒等，一些血糖、血壓等偏高的都會有明顯的改善。

消化系統(tǒng)疾病

輕微的腸道不適等小問題會在短期內(nèi)得到改善。對于抗生素相關(guān)腹瀉，攝入益生菌1～2天后，癥狀就可以得到明顯改善。對于患有比較嚴(yán)重的消化道疾病的患者來說，要想看到癥狀改善可能需要2周或更長時間。同時，你還需要根據(jù)健康狀況調(diào)整飲食的內(nèi)容。健康的生活方式是身體健康的保證。便秘嚴(yán)重的人，服用一些專業(yè)的益生菌后，第二天開始大便次數(shù)增加，一周后保持每天2次，每天2次排便是更好的健康因素，因?yàn)椴粫驗(yàn)槎舅胤e累在體內(nèi)，這就是益生菌能夠加速排毒的因素。

益生菌改善過敏體質(zhì)

過敏癥狀比較輕微，在幾周內(nèi)就可以得到明顯改善。《益生菌健康寶典》這樣描述過一個女患者：這位女患者患有呼吸道過敏癥，排便也不規(guī)律，且大便呈稀糊狀，這給她的生活帶來了一些不便。服用益生菌補(bǔ)充劑短短5天之后，她的排便開始變得有規(guī)律，這是幾年來第一次有規(guī)律地排便。不久，這位女患者的過敏癥狀也得到了改善。

益生菌對其他疾病的作用

除消化系統(tǒng)和過敏癥之外，還有一些疾病也可以用益生菌來治療，如心血管疾病等。其中一些疾病可能在補(bǔ)充益生菌幾天后就會好轉(zhuǎn)，而另一些疾病可能需要在補(bǔ)充益生菌2周之后才能好轉(zhuǎn)。要想達(dá)到最佳效果，可能要長達(dá)幾個月的時間。如果補(bǔ)充益生菌2周之后還毫無起色，你應(yīng)該注意自己的飲食調(diào)節(jié)了。素食，能夠增殖體內(nèi)的益生菌，呵護(hù)腸道，促進(jìn)整體健康。

益生菌的長期功效

“補(bǔ)充益生菌2個月之后，我發(fā)現(xiàn)自己竟然輕了整整7公斤。我從未想過，在完全沒有節(jié)食和鍛煉的情況下，能獲得如此好的減肥效果。我當(dāng)時的第一反應(yīng)是：秤壞了。不過我發(fā)現(xiàn)自己的褲子的確寬松了不少，看來奇跡真的發(fā)生了。

堅持每天攝入益生菌，還會慢慢顯現(xiàn)出其他療效。在第二年進(jìn)行的一次例行體檢中，我驚喜地發(fā)現(xiàn)自己血液中的膽固醇水平下降20％從臨界高值降到了完全正常的范圍。除此之外，我的體力也有所增加，能夠精力充沛地參加30歲以上年齡組足球比賽，這讓我在一定程度上實(shí)現(xiàn)了兒時沖擊“世界杯”的夢想。”

   ——[美] 加里·赫夫納格爾博士

益生菌黎明前的黑暗

補(bǔ)充益生菌可能會出現(xiàn)消化道不適，如腸胃脹氣、排氣增多、大便不成形等癥狀。有些人還會出現(xiàn)過敏癥狀加重、發(fā)熱、寒戰(zhàn)、頭痛等多種不適癥狀。科學(xué)家將其稱為“赫氏反應(yīng)”我們知道病人接受抗生素治療后也會出現(xiàn)類似的癥狀而補(bǔ)充益生菌和抗生素治療的共同之處就是腸道內(nèi)的細(xì)菌大量死亡。想象一下在消化系統(tǒng)中，益生菌組成的強(qiáng)大軍隊和非益生菌展開了激烈的斗爭在這場慘烈的戰(zhàn)斗中，細(xì)菌們或者轉(zhuǎn)移陣地，或者戰(zhàn)死沙場，從而使腸道菌群發(fā)生改變，恢復(fù)正常。赫氏反應(yīng)通常都很輕微，持續(xù)時間也很短暫，一般持續(xù)兩周就可以自行緩解。

人體需要多少益生菌

人體到底需要多少益生菌呢？這個問題是目前科學(xué)家們研究和爭論的焦點(diǎn)。不過，大家都贊同每日攝入益生菌的量取決于補(bǔ)充益生菌的目的。如果是為了治療某種疾病，建議攝入較多益生菌。

益生菌用于保持身體健康

如果你不能耐受乳糖，或者需要攝入某種特殊的細(xì)菌而不得不服用益生菌補(bǔ)充劑，那么一開始需要每天攝入30億～50億個菌落形成單位。這個劑量與在健康個體中觀察到的能夠預(yù)防小病的益生菌劑量相當(dāng)。

促進(jìn)身體健康或者預(yù)防疾病

如果想預(yù)防某種疾病，那么每天大約需要補(bǔ)充60億～100億個菌落形成單位。 這個劑量對老年人來說，也是安全有效的。新西蘭的研究者們每天給30位63～84歲健康的老年人提供含有50億個菌落形成單位益生菌的牛奶。3周之后，通過檢查他們外周血白細(xì)胞的變化，發(fā)現(xiàn)他們的免疫能力有一定程度的增強(qiáng)，而且沒有人出現(xiàn)任何不良反應(yīng)。

益生菌治療輕微的健康問題

要治療某種疾病，每天大概需要攝入200億～300億個菌落形成單位的益生菌。這個劑量同樣也得到了臨床研究的支持。
在波蘭開展的一項(xiàng)研究中，科學(xué)家們讓因急性感染性腹瀉住院治療的兒童每天攝入240億個菌落形成單位的益生菌。結(jié)果表明，這個劑量的益生菌顯著縮短了他們的病程，而且沒有出現(xiàn)任何副作用。

在丹麥的一項(xiàng)研究中，科學(xué)家們讓患有過敏性皮炎的1～13歲的兒童每天服用200億個菌落形成單位的益生菌。這項(xiàng)研究持續(xù)了18周，患兒被分成兩組，一組患兒在前6周服用安慰劑，另一組患兒服用益生菌補(bǔ)充劑，中間停用6周，后6周兩組患兒互換藥物。在服用安慰劑期間，僅有15%的患兒癥狀有所改善；但是，在服用益生菌補(bǔ)充劑期間，有56%的患兒癥狀得到了改善。
波蘭和瑞士一個聯(lián)合科學(xué)研究小組以吸煙者為研究對象，研究益生菌對血壓的影響。在研究期間，一半的受試者每天服用含有200億個菌落形成單位益生菌的飲料，另一半受試者也喝同樣的飲料，但是飲料中不含益生菌。6周后，實(shí)驗(yàn)組受試者的血壓明顯降低，而對照組則沒有什么變化。